なるべく感覚に頼ること

簡単にできる、おすすめの体調を整える方法として、きちんと睡眠をコントロールすることがあげられます。


多くの人はだいたいの就寝時間と起床時間は決めているものの、きちんと睡眠をコントロールしていないと思います。


しかし睡眠は体調維持にとても大切なのでコントロールすべきなのです。


まず遅くとも1時までには就寝すべきです。


そのほうが同じ時間寝ていても回復の度合いが違います。


そのうえで毎日就寝時間と起床時間を記録しておいて、週の前半で睡眠時間が不足しているとわかったらなんとかスケジュールなどを調整して週の後半で睡眠を確保すべきです。


また睡眠時間を記録しておくことで、なんとなく夜更かししてしまうこともなくなり体調が向上するはずです。