なるべく感覚に頼ること http://kankakuni.blog.shinobi.jp/ なるべく感覚に頼ることが生活するうえで大切だと思います。 Mon, 14 Aug 2017 13:44:24 GMT ja © Ninja Tools Inc. 一日の始まりはコップ一杯の水がおすすめです 仕事の付き合いで前日の夜遅くまで飲んだときに、朝憂鬱な気持ちになります。


こんなときは起きた直後にコップ１杯の水を飲むといいです。


普段から朝食は欠かさず食べるようにしていますがお酒が残っていると食べたくなくなります。


水を飲むことで胃が生き返り食欲が復活してきます。


お茶よりは水道水のほうが胃に対する刺激が少ないように思うので、ぬるめの水の方がよいです。できれば朝食は毎回同じ方がリズムよく食べられます。


大体納豆と目玉焼き、味噌汁は定番になっているので少しずつ食べればおなかに入っていきます。


二日酔いのときは朝食を抜かずに食べたほうが、少なくともその日の午前中に体調は復活していきます。そのきっかけにはコップ一杯の水が最適だと思います。

]]> 水 http://kankakuni.blog.shinobi.jp/%E6%B0%B4/%E4%B8%80%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%A7%8B%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%AF%E3%82%B3%E3%83%83%E3%83%97%E4%B8%80%E6%9D%AF%E3%81%AE%E6%B0%B4%E3%81%8C%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%A7%E3%81%99 Mon, 14 Aug 2017 13:43:24 GMT kankakuni.blog.shinobi.jp://entry/4 なるべく感覚に頼ることは大切！？ 色んな人がいると思います。


体調を整えるには、簡単に言うとその時の感覚に頼ることです。


色んな栄養成分があるとは思います。健康に良い食べ物ばかり、摂取していても、感覚が良ければいいとは思います。


その時に食べたい物を食べることも、ある意味においては正解です。


体調を整えるには、食べ物以外でも方法はあります。


日常生活で、一番しっくり来ることを続けることも、体調管理の点では正解です。


なるべく、その時の意思に頼ることが必要だと思います。


また、運動することも必要だと思います。


運動のペースにおいても、感覚に頼ることだと思います。


無理だけは、禁物だと思います。なので、マイペースで良いと思います。


色々と書きましたが、体調管理には、本当に色んな方法があります。


そして、わたしが一番重要視しているのが
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もし、サプリメントで体調を整える事ができるのであれば
こんなに良い事はありません。


本当におすすめです！


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私自身、「言葉の使い方」を意識して心がけています、ネガティブな言葉をポジティブに置き換えてみるということです。


例えば、上手くいかなかったときなど、「疲れてるから、、」と言うより、「自分らしくなかったな、次はこうしよう」と、そのときどきで一喜一憂しないようにしています。


また、「調子悪いな」となったときは、「具体的にどこが？」と、ぼんやりさせないようにしています。


肩が凝ったなら肩回ししたり湯船につかったりと、すぐに何をするのか、ということを、即反応としてフットワーク軽くするように習慣づけます。


そして何より大切なのは、健全な精神は健全な肉体に宿る、ということを肝に銘じ、精神を自由に律することだと思います。]]> 調子 http://kankakuni.blog.shinobi.jp/%E8%AA%BF%E5%AD%90/%E8%AA%BF%E5%AD%90%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%AA%EF%BC%9F%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E3%81%99%E3%81%90%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A8 Mon, 14 Aug 2017 13:38:54 GMT kankakuni.blog.shinobi.jp://entry/1 体調を整える為に、副交感神経をコントロール 日中、仕事に集中し、大小様々なストレスにさらされてきた体は、家で休む頃には、交感神経が働いたままの状態です。


交感神経は、私たちが活動的な事柄を行う際に、体を動くモードにスイッチを入れてくれます。


逆に言えば、スイッチが入ったまま、つまり、交感神経が働いた状態のままでは、ゆっくり休息ができません。


特に、夜眠る時まで、交感神経が働いていると、質の高い睡眠がとれずに、睡眠不足から体調を崩す大きな原因になります。


ゆっくり休息する時には、交感神経の働きを抑えて、副交感神経を働かせる必要があります。


副交感神経は、交感神経と反対の働きをして、体を休める働きをします。この二つの神経の働きは、ある程度、意識してコントロールする事が可能です。


では、副交感神経の働きを促すには、どうすれば良いか。


一番健康的な方法は、眠る前に、テレビやパソコン等の家電を消して、ストレッチをする事です。


ゆっくり呼吸をしながら、体を伸ばす。youtubeには、眠る前のヨガ等も照会されているので、そういったツールを参照しても良いと思います。


また、リラックスできる音楽を聴いたり、本を読んで眠気を自然に誘うのも効果的です。


読書の場合は、読みなれた本の方が、脳への刺激が少なく、よりゆっくりできます。


現代社会は、交感神経が有利になりやすく、疲労しやすい社会であると思います。


ですから、意識して副交感神経をコントロールして、ゆっくり休息できる体へと誘導し、体調を整えると良いと思います。


]]> 体調 http://kankakuni.blog.shinobi.jp/%E4%BD%93%E8%AA%BF/%E4%BD%93%E8%AA%BF%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%8B%E7%82%BA%E3%81%AB%E3%80%81%E5%89%AF%E4%BA%A4%E6%84%9F%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%82%92%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB Thu, 10 Aug 2017 02:41:28 GMT kankakuni.blog.shinobi.jp://entry/3 睡眠を管理して体調維持！ 簡単にできる、おすすめの体調を整える方法として、きちんと睡眠をコントロールすることがあげられます。


多くの人はだいたいの就寝時間と起床時間は決めているものの、きちんと睡眠をコントロールしていないと思います。


しかし睡眠は体調維持にとても大切なのでコントロールすべきなのです。


まず遅くとも1時までには就寝すべきです。


そのほうが同じ時間寝ていても回復の度合いが違います。


そのうえで毎日就寝時間と起床時間を記録しておいて、週の前半で睡眠時間が不足しているとわかったらなんとかスケジュールなどを調整して週の後半で睡眠を確保すべきです。


また睡眠時間を記録しておくことで、なんとなく夜更かししてしまうこともなくなり体調が向上するはずです。
]]> 体調 http://kankakuni.blog.shinobi.jp/%E4%BD%93%E8%AA%BF/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%81%97%E3%81%A6%E4%BD%93%E8%AA%BF%E7%B6%AD%E6%8C%81%EF%BC%81 Fri, 04 Aug 2017 21:47:31 GMT kankakuni.blog.shinobi.jp://entry/5